เดียวนี้คนอารมณ์ร้อนกันง่าย และหัวร้อนกันบ่อย แต่บ่อยครั้งที่อารมณ์หัวร้อนก่อให้เกิดปัญหาที่ใหญ่กว่าเดิมตามมา แล้วเพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตหละ เคยเกิดอารมณ์หัวร้อนบางหรือเปล่า หากเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้ต้องมีเหตุไม่สบายใจ โกรธกับการกระทำของอีกฝ่าย แต่เพื่อนๆ ไม่อยากแสดงความก้าวร้าวออกไป เพราะอาจทำให้เรื่องบานปลายได้ เพื่อนๆ จะเลือกจัดการอารมณ์ของตนเองอย่างไร หากเพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตต้องการจัดการอารมณ์ตนเองให้อยู่หมัด วันนี้แอดมิน@winsure ก็มี 10 วิธีจัดการอารมณ์หัวร้อนให้ได้โดยเร็ว ชาวแก๊งเกมสล็อตสามารถนำไปปรับใช้ได้เลยมาฝาก จะมีวิธีไหนบ้าง ตามมาดูกันเลย

1.ยอมรับอารมณ์ตนเอง เราไม่จำเป็นจะต้องต่อต้าน หรือเก็บกดอารมณ์โกรธ หรือโมโหเอาไว้ แต่ให้เปลี่ยนมาเป็นทำความเข้าใจ และตะหนักรู้ว่าเรากำลังโกรธ เพราะเมื่อเรารู้ตัวแล้วว่าเราโกรธ เราจะมีสติ และหาวิธีจัดการอารมณ์ตนเองได้

2.เข้าใจตนเอง เมื่อเรารู้จักลักษณะนิสัยของตนเองและเหตผลที่ทำให้รู้สึกโกรธและหงุดหงิดได้ง่ายแล้ว ก็จะทำให้เราเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และหลีกเลี่ยงการเกิดอารมณ์หงุดหงิดและโกรธได้ดีขึ้น

3.นับ 1 ถึง 10 ช้าๆ เพื่อให้ตัวเองได้มีเวลาอยู่กับตัวเอง และมีสติมากยิ่งขึ้น ให้สติอยู่ที่ตัวเลขที่นับ ลืมคำพูด และความคิดต่างๆ ที่เข้ามาในหัวเมื่อกี้ออกไปทั้งหมด เหมือนกับการทำสมาธินั่นแหละ

4.ทำหูทวนลม ไม่สนใจคนที่พูด หากเราไม่สามารถบอกให้คนอื่นหยุดพูด หรือหยุดกระทำบางสิ่งได้ เราก็สามารถปิดหู ปิดตาได้ ให้ปิดให้หมด อย่าฟัง อย่าเห็นอะไรที่จะบันดาลโทสะเราเพิ่มเติม ตั้งหน้าตั้งตานับเลขไปก่อน

5.ทำทุกอย่างให้ช้าลง ลองทำอะไรให้ช้าลง พูดช้าลง เดินให้ช้าลง ทำช้าลง ต่อให้โกรธแค่ไหนก็ต้องบังคับตัวเองให้พูดช้าลง ทุกๆ คำที่พูดพยายามกลั่นกรองคำออกมาจากสมองเสียก่อน ว่าเป็นคำที่เหมาะสมกับสถานการณ์นั้นๆ หรือไม่ พูดไปแล้วจะได้อะไรดีๆ กลับมาหรือไม่ หากพูดเพราะเพียงอารมณ์ เลือกแต่คำหยาบคาย หรือตั้งใจกระแนะกระแหนใคร ให้เก็บคำเหล่านั้นไว้ในใจก่อน

6.ดึงสติตัวเองให้กลับมาอยู่กับตัวเองโดยการสังเกตุร่างกาย เช่นตอนที่เราโกรธ เราหายใจเป็นแบบใด ผิวเรามีความร้อนหรือไม่ หัวใจเราเต้นแรงหรือเปล่า เมื่อเรากลับมาพิจารณาตนเองตอนโกรธ จะทำให้เรามีสติ และควบคุมอารมณ์โกรธของตนเองได้เป็นอย่างดี

7.นึกถึงคนที่เรารัก นอกจากไม่สนใจคู่กรณีว่าเขาจะมีเหตุผลใดๆ ที่เราไม่ทราบแล้ว ยังลืมนึกถึงคนที่เรารักอีกมากมาย ที่จะได้รับความเดือดร้อนจากการกระทำของเรา พ่อ แม่ พี่ น้อง ญาติ เพื่อน คนสนิทต่างๆ อาจได้รับความอับอายจากการกระทำที่พวกเขาไม่ได้มีความเกี่ยวข้อง หรืออาจต้องเดือนร้อนดูแลรักษาพยาบาลเรา ไปประกันตัวเราจากสถานีตำรวจ หรือชดใช้ค่าเสียหายให้กับคู่กรณี ทั้งหมดจะเกิดขึ้นจากความโกรธเพียงเสี้ยววินาทีจริงๆ

8.ให้เวลากับตัวเอง โดยการหาเวลาหลีกออกจากสถานการณ์นั้นๆ หากในสถานการณ์ตรงหน้าไม่ช่วยให้เราทำอะไรเหล่านั้นได้ อาจจะลองขอตัวเดินออกไปจากเหตุการณ์นั้น เพื่อหาที่เงียบๆ อยู่คนเดียว หรือกับคนที่เราไว้ใจ แล้วทำทุกอย่างตามข้อ 1-4 ที่ผ่านมา อาจใช้เวลา 10-30 นาทีก็ว่าไป บอกคู่กรณีให้เรียบร้อยว่าขอเวลาสักครู่ ให้ต่างคนได้พักหายใจหายคอสักครู่ รับรองว่าสติมาได้แน่ๆ

9.ให้กฎหมายเป็นคนจัดการ ให้กฎหมายจัดการลงโทษผู้ที่กระทำความผิดเอง เพราะหากเรายิ่งพูด ยิ่งแสดงออกถึงอารมณ์โกรธมากเท่าไร อาจเสียรูปคดีจนเราต้องชดใช้ค่าเสียหายให้อีกฝ่ายทั้งๆ ที่เราไม่ผิดเมื่อนั้น

10.หาทางแก้ไข หลังจากเรียนรู้ที่จะยอมรับในความรู้สึกด้านลบแล้ว ให้พยายามมุ่งมั่นแก้ปัญหา สิ่งที่ควรทำคือ คิดเพื่อวิเคราะห์ความรู้สึกอย่างสงบ ตั้งคำถามกับตัวเอง เช่น ทำไมฉันจึงรู้สึกเช่นนั้น? ฉันจะก้าวข้ามไปข้างหน้าได้อย่างไร? ฝึกตั้งคำถามและหาคำตอบซ้ำแล้วซ้ำเล่า จะทำให้เราเข้าใจในตนเองได้มากขึ้น และทำให้มีการสนทนาระหว่างความคิดและอารมณ์ในตนเองดีขึ้น

หากเพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตเกิดอารมณ์หัวร้อนเกิดขึ้น เพื่อนๆ สามารถนำวิธีที่แอดมิน@winsure นำมาแชร์นี้ไปปรับใช้ได้ หลายๆ วิธีที่แอดมิน@winsure นำมาแชร์ แอดมิน@winsure ก็นำมาทดลองด้วยตัวเองแล้ว และได้ผลเป็นอย่างดี และอีกหนึ่งสิ่งที่แอดมิน@winsure ทำแล้วได้ผลดีก็คือ หาเวลาให้ตัวเอง เลือกเล่นเกมสล็อตที่ตัวเองชอบซักเกม โดยไม่คิดถึงเรื่องใดๆ นอกจากการเล่นเกมสล็อต วิธีนี้ทำให้แอดมิน@winsure อารมณ์เย็นลงได้เร็ว เพื่อนๆ สามารถนำวิธีพิเศษนี้ไปใช้ได้น๊า และถ้าหากเพื่อนๆ ต้องการเล่นเกมสล็อต เพื่อนๆ สามารถทักมาได้ที่ไลน์แอด @winsure นะคะ