เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตเคยรู้สึกว่าตัวเองไม่มีสมาธิในการทำงานหรือไม่ บางครั้งก็รู้สึกว่างานมีเยอะ แต่ไม่รู้ว่าจะทำสิ่งไหนก่อนดี หรือทำงานอยู่ดีๆ แต่ดันไม่มีสมาธิขึ้นมาซะอย่างนั้น หากเพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตเคยเจอปัญหานี้ แอดมิน@winsureมีเทคนิคดีๆ มาฝาก

1.กาแฟสักแก้วก่อนเริ่มงาน

เครื่องดื่มคาเฟอีน ไม่ได้ช่วยแก้ง่วงเท่านั้น แต่ผลงานวิจัยยังพบว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มสมาธิ ลดความไขว้เขว ทำให้เราจดจ่อกับงานตรงหน้าได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะช่วงเช้าหรือช่วงบ่ายหากคุณรู้สึกหมดแรงไม่กระปรี้กระเปร่า อาจสั่งเป็นกาแฟดำหรือชาเขียวร้อนสักถ้วย มาจิบระหว่างทำงาน จะช่วยเร่งเครื่องบูธพลังสมองและร่างกาย แต่แนะนำว่าให้จิบ ๆ เพื่อไม่ให้คาเฟอีนเข้าสู่กระแสเลือดเร็วเกินไป

2.อุณหภูมิก็มีผลต่อสมาธินะ

อุณหภูมิในห้องที่คุณทำงานอยู่ ไม่ว่าจะร้อนเกินไป หรือหนาวเกินไป ก็ล้วนแต่มีผลต่อสมาธิการทำงานได้ทั้งนั้น อุณหภูมิที่พอเหมาะแก่การนั่งทำงานได้ชิล ๆ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์พบว่า พนักงานจะสามารถทำงานได้ดีที่สุด โดยผิดพลาดน้อยที่สุดในสิ่งแวดล้อมที่มีอุณหภูมิระหว่าง 68-77 องศาฟาเรนไฮต์ (20-25 องศาเซลเซียส) ซึ่งเป็นที่ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไปนั่นเอง

3.ออฟไลน์ตัวเองสัก 30 นาที

ถ้าคุณต้องการมีสมาธิกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ขอให้ล็อกเอาต์อีเมล รวมถึงโซเชียลมีเดียทุกชนิด ถึงแม้ว่าคุณจะเป็นจะตายกับอีเมล ก็จงล็อกเอาต์ทั้งหมดสัก 30 นาที อาจจะเป็นช่วงเช้าตอนเริ่มงาน หรือตอนบ่ายก็ได้ แล้วคุณจะตกใจว่า คุณสามารถเคลียร์งานได้มากขนาดไหนเมื่อคุณไม่ถูกขัดจังหวะตัวเองด้วยการตอบอีเมล

4.พักบ้างอย่าทำงานมาราธอน

การทำงานแบบมาราธอนต่อเนื่องหลาย ๆ ชั่วโมง อาจช่วยให้ทำงานได้เยอะ แต่ก็ทำให้หมดแรงเร็วและสมองตื้อไวขึ้นเช่นกัน เพราะสมองของคนเราจะสามารถโฟกัสกับงานได้เพียงช่วงแรก ๆ เท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปซักระยะความสนใจก็จะน้อยลง เริ่มเฉื่อยชา และขาดโฟกัส การพักสั้น ๆ เป็นการผ่อนคลายจิตใจ และช่วยให้คุณมีสมาธิโฟกัสกับงานได้ดีมากขึ้น สัก 10-20 นาที การงีบจะช่วยให้สมองและร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น ตื่นมาแล้วจะพร้อมลุยงานได้ยาว ๆ

5.ดื่มน้ำทุก ๆ ชั่วโมง

อีกเทคนิคการเพิ่มสมาธิง่าย ๆ ก็คือ การดื่มน้ำให้เพียงพอ แนะนำให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว ทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง ช่วยให้สมองทำงานได้เป็นปกติและช่วยเพิ่มสมาธิระหว่างวัน เพราะการขาดน้ำทำให้ฮอร์โมนแปรปรวนซึ่งส่งผลไปยังการทำงานของสมอง ทั้งยังทำให้เลือดข้น ไหลเวียนไม่สะดวก ลำเลียงออกซิเจนได้ไม่มากพอ ส่งผลให้ง่วงและเฉื่อยชาขึ้นได้

6.อารมณ์ศิลปินก็ช่วยเพิ่มสมาธิได้

คุณสามารถฝึกสมาธิไปพร้อม ๆ กับพัฒนาทักษะทางศิลปะด้วยการวาดขีด ๆ เขียน ๆ ซึ่งการวาดรูปมั่ว ๆ สามารถช่วยในประสิทธิภาพในการรับรู้ และการจดจำให้ดียิ่งขึ้น และช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวขึ้นอีกด้วย

7.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับส่งผลโดยตรงต่อสมาธิและความจำ แนะนำให้หาเวลานอนให้ได้คืนละ 6 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย แต่ทางที่ดี ควรพยายามจัดตารางการทำงาน และจัดการงานให้เสร็จในช่วงกลางวันให้ได้มากที่สุด เวลากลางคืนจะได้พักผ่อนเต็มที่ ซึ่งเป็นผลดีกับร่างกายและประสิทธิภาพการทำงานมากกว่า

8.ทำลิสงานที่ต้องทำ

หากวันใดเพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตมีงานที่ต้องทำเยอะ แล้วไม่รู้ว่าจะทำอะไรก่อนหลังดี ให้เพื่อนๆ ทำลิสรายการต่างๆ ที่ต้องทำออกมา แล้วเพื่อนๆ จะเห็นภาพรวมได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น และเมื่อเห็นภาพรวมอย่างชัดเจนเพื่อนๆ ชาวแก๊งแกมสล็อตก็จะทราบว่าต้องทำอะไรก่อนหลัง และทำให้มีสมาธิในการทำงานมากยิ่งขึ้น

เป็นอย่างไรบ้างกับเทคนิคที่แอดมินนำมาฝากในวันนี้ หากเพื่อนๆ ที่เจอปัญหาแอดมินก็หวังว่าเทคนิคนี้จะช่วยเพื่อนๆ ได้บ้าง ไม่มากก็น้อย และสำหรับเพื่อนๆ ที่มีเวลาว่างจากการทำงาน เพื่อนๆ สามารถเข้ามาพักผ่อนโดยการเล่นเกมสล็อตได้เลย โดยการทักมาเล่นที่ไลน์แอด@winsure นะคะ