เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตชื่นชอบการกินอาหารว่างตอนเล่นเกมสล็อตหรือไม่ แอดมินเป็นคนหนึ่งที่มีความสุข และอร่อยกับการกินอาหารและการเล่นเกมสล็อตมากๆ เพราะมันคือความฟินทั้งสองแบบ ยิ่งตอนเล่นแล้วเกมสล็อตแล้วแตกดีๆ  ยิ่งทำให้อาหารว่างอร่อยขึ้นไปอีก แต่การกินอาหารว่างแบบเพลินๆ เกินไปอาจทำให้เราอ้วนได้ งั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าทำอย่างไรเราจึงจะไม่ทำให้เพลินจากการกินอาหารว่างเวลาเล่นเกมสล็อตจนทำให้อ้วน วันนี้แอดมิน@winsureมีวิธีมาฝาก

ปริมาณของว่างที่ควรรับประทานในแต่ละวันที่เหมาะสม

คนจำนวนมากเมื่อเข้าสู่โหมดการควบคุมหรือลดน้ำหนักมักคิดตัดอาหารว่างและของกินเล่นออกก่อนเป็นอันดับแรก ความจริงแล้วของว่างและของกินเล่น คืออาหารที่ทำให้คนเรามีความสุขและผ่อนคลายความเครียดในระหว่างวัน แม้ว่าจะกังวลถึงปริมาณน้ำตาลและไขมันก็ไม่จำเป็นต้องตัดอาหารว่างทิ้ง แต่หันมารับประทานของว่างอย่างถูกวิธีในปริมาณวันละไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี  ซึ่งสามารถวัดได้ง่ายจากพุดดิ้ง 1 ถ้วย คุกกี้ 2-3 ชิ้น และเซมเบ้ 2-3 ชิ้น เป็นต้น อย่างไรก็ดี ของว่างบางอย่างไม่บอกปริมาณพลังงานไว้ที่ซองบรรจุภัณฑ์ก็ให้ใช้วิธีการวัดจากหนึ่งฝ่ามือ เช่น ชูครีมหรือขนมปังขนาดเล็ก 1 ชิ้น และช็อคโกแลต 2/3 แท่ง เป็นต้น ทั้งนี้ไม่ควรวัดปริมาณโดยวางขนมซ้อนกันบนฝ่ามือเพราะหากทำเช่นนั้นปริมาณพลังงานจากของว่างจะเกิน 200 กิโลแคลอรีแน่นอน

วิธีการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารว่างหรือของกินเล่นในปริมาณที่มากเกินไป

กำหนดเวลาอาหารว่าง

คนจำนวนมากใช้มือหยิบขนมกินเล่นเข้าปากตลอดเวลาเมื่ออ่านหนังสือหรือดูทีวี ซึ่งหากปฏิบัติจนติดเป็นนิสัยก็จะแก้ไขได้ยาก และอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ การกำหนดเวลารับประทานอาหารว่างจะป้องกันไม่ให้รับประทานขนมของกินเล่นแบบจุกจิกได้ดี

เลือกของว่างที่มีขนาดถุงเล็กและแยกห่อแต่ละชิ้น

การซื้อของกินเล่นถุงใหญ่มักจะจบลงด้วยการรับประทานจนหมดถุงเพราะเสียดายและรับประทานเพลิน การเลือกซื้อของว่างที่มีซองหรือบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็กจะช่วยให้มีความยับยั้งใจในการรับประทานของว่างได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแยกเก็บของว่างให้ไกลจากมือเอื้อมถึง

รับประทานของว่างพร้อมกับเครื่องดื่มที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล

การรับประทานของว่างพร้อมกับการดื่มเครื่องดื่ม เช่น กาแฟหรือชาที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลจะช่วยให้รู้สึกอิ่มอย่างพึงใจ ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหรือน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลเพราะจะยิ่งเพิ่มปริมาณพลังงานให้แก่ร่างกาย

เลือกของว่างเป็นผลไม้และโยเกิร์ต

คุกกี้ ช็อคโกแลต ขนมปัง เค้ก และของกินเล่นอื่นๆ มักจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแคลอรีสูง ซึ่งแตกต่างจากผลไม้ (กีวี กล้วย สตรอว์เบอร์รี แอปเปิ้ล ฯลฯ) และโยเกิร์ตซึ่งเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำทำให้ไม่ต้องกังวลว่าจะรับพลังงานเกินความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้ ผลไม้ยังมีวิตามินและเส้นใยอาหาร และโยเกิร์ตมีแคลเซียมที่มีคุณค่าต่อร่างกาย

แอดมินเข้าใจดีเลยหละว่าการกินอาหารว่างตอนเล่นเกมสล็อตมันคือสุดยอดของความฟิน แต่เพื่อนๆ ก็ควรกินให้พอดี จะได้ไม่มีปัญหาเรื่องสุขภาพตามมา สำหรับเพื่อนๆ ที่เตรียมความพร้อมเรื่องอาหารการกิน และเลือกเกมสล็อตทีต้องการได้แล้วหละก็เข้ามาเล่นเกมสล็อตกับแอดมินได้เลยโดยการทักมาที่ไลน์แอด@winsure นะคะ